雌性激素对促进头发的生长发育起着有效作用。因此，当雌性激素分泌减少时，容易导致脱发问题。同时，雌性激素分泌减少也可能导致自律神经紊乱，进而导致头皮僵硬和血液循环不畅。因此，更年期护理对女性来说非常重要。

良好的睡眠能够促进头发健康生长

在深度睡眠状态下分泌出的生长激素对头发生长和头皮修护至关重要。无论是促进雌性激素的分泌、避免血液循环不畅，还是调节自律神经，良好的睡眠对这些方面都至关重要。

使用洗发水充分清洗头皮

清洁是最重要

为了能够保证后续的保湿效果，充分做好头皮清洁是十分重要的。

自然干的头发会成为细菌的温床

一定要好好吹干才行

半干的头皮容易滋生细菌，一旦引起了轻微的头皮发炎，就容易产生脱发和头皮异味等问题。大家一定要认真吹干头发。

头皮也需要保湿

使用育发剂和保湿产品来进行护理吧

和面部肌肤一样，头皮的干燥可以说是百害而无一利。清洁之后再保湿、使用育发剂是最基础的护理方法。

头发防晒用遮阳伞最放心

既不会闷热还能整体防晒

容易受到日晒损伤的头皮一定要做好防晒才可以。如果出汗的话就容易造成细菌滋生，所以最好是选择遮阳伞。

发缝和发髻

不要常年保持在同一位置

扎紧头发的时候头皮会处于紧张状态。当头皮长时间处于紧张状态时血液循环就会不畅，从而导致脱发等问题的发生。不要让发缝长时间保持在一个位置，这样能够有效地放松头皮，还能起到一定的防晒效果。

通过每天勤梳头

来放松容易疲劳的头发

经常沿着发际线向头顶，通过从下往上轻轻梳理的方式来按摩头皮。找到了适合自己的梳子并且养成习惯的话，连肩颈部的酸痛也能得到缓解哦。

瞬间干发

使用超强吸水性的毛巾和低温来干燥头发

洗完头之后头发和头皮都要充分地进行干燥。可以使用带有头皮护理模式的吹风机，用较低的温度从后颈部位的头发开始轻轻地吹干。

为了减少高温对头发的伤害，还可以搭配使用吸水性较强的毛巾。