进入春天，温度略微的升高，养生保健的方式也需要你做出改变。特别是饮食，这个时候，更需要你特别的重视。

1.酸奶

酸奶通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

喝酸奶是可以延缓衰老的，因为酸奶能抑制腐生菌在人类肠道中长生，也可以减少避免一些毒素对肝脏的伤害，可以让人类身体保持年轻状态。

2.南瓜籽

南瓜籽对中老年人的脑部、牙齿都有很好的效果，而且具有镇静、延缓细胞老化、增强记忆力、改善睡眠等功效，而南瓜子则含有丰富的维他命 E，可以延缓肌肤老化，预防黑斑。

3.黑芝麻丸

黑芝麻丸中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等多种营养成分。

蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，维生素E是一种具有抗氧化作用的营养物质，不饱和脂肪酸对人体心血管健康和大脑发育具有重要作用，黄酮类化合物则有助于改善血液循环和抗衰老。

4.包菜

卷心菜其实还有预防甲状腺疾病的作用哦，具有补充碘元素的功效和作用，适合各类的人群食用，而且还可以促进消化和吸收，对于维持健康的体魄有一定的作用和功效哦，所以多食用卷心菜也可以帮助延缓身体衰老。

5.苹果

有句话：“一天一个苹果，医生远离我”，可能有些夸张，但也说明了吃苹果的好处。苹果不管是瘦身还是在护理肌肤中，都是不能缺少的水果，特别带皮吃的苹果，比一般水果更有纤维质。

其中富含的懈皮素以及杨梅素等多种植化素，能帮助肌肤抵挡自由基所导致的衰老，纤维以及果胶还能帮助排除毒素。

6.西红柿

西红柿低脂低热量，女性朋友常吃也不担心发胖，而且番茄红素具有抗氧化活性，常吃有抗衰老的作用。

西红柿既可以生吃，也可以熟吃，但是熟吃更有助于营养物质吸收。

坚持做好这5件事，貌美如花的就是你

1.多喝水

对于一个成年的女性朋友们来说，建议大家每天保证1500~2500毫升的水分摄入，在不同的时间段给自己补充水分，尽量以少量多次为主。

身体摄入足够的水分也可以让皮肤细胞喝饱水，这样有助于减少皱纹，也能够增强皮肤的光泽弹性。

2.坚持护肤

女性一定要养成护肤的好习惯。虽然挡不住脸上第一个皱纹的开始，但是我们可以让他来得慢一点。

对于女性来说，护肤的目的不是取决于他人。而是让自己在中年的时候看起来比同龄人年轻不少。

3.良好心态

保持一个良好的心态也是女性抗衰老的很重要的方面。只有心态愉悦、精神状态良好，女性的身体才能保持良好的状态。因此，保持一个健康积极的心态是很有必要的。

4.戒烟戒酒

由于现在人们的生活压力很大，不少人都会通过抽烟和喝酒来缓解自身的压力，但是长期的这样不良的生活习惯就会导致皮肤质量变差，从而加速皮肤的氧化性，皮肤会出现皱纹或者衰老的情况。

5.做好防晒

衰老是不可逆的过程，但是我们要自己做好日常的护理工作，这样能够起到延缓衰老的作用。

而且，人们每天起床后最好空腹喝一杯温开水，这样有助于肠胃清除体内残留的毒素，排出宿便。人们在日常生活中还是要坚持运动，这样有利于改善身体中的血液循环，抗击衰老。