我们的身体随着季节变换进入到一个周期性的休整阶段，在秋冬时分，我们的身体会感觉困倦，再加上此时气候变得清凉舒爽，让人难免觉得困乏难挡。我们的睡眠，不仅影响着身体健康，更与肌肤的美容息息相关。

睡眠为何是美容的关键

1、缓解肌肤压力

睡眠能够缓解肌肤的压力，让肌肤得到充分的休息，从而减轻和消除一些皮肤问题，如皮肤的敏感性、水肿、毛孔粗大以及小皱纹等。

2、促进肌肤修复

睡眠可以促进肌肤的修复和再生。在睡眠中，皮肤细胞会开始分泌生长激素，这些激素是促进细胞增长和修复的关键。经常熬夜或者睡眠不足，皮肤无法得到充分的修复，就会导致肌肤老化和皱纹的出现。

3、保持肌肤水分

睡眠还可以帮助保持肌肤的水分。当我们睡觉时，身体会开始分泌尿素和肌酐等废物，这些废物会随着汗液排出我们的身体外。能够帮助我们保持水分的平衡，让肌肤保持湿润和滋润。

长期熬夜的肌肤危害

1、干燥缺水

经常熬夜会影响到皮肤的锁水能力，皮肤缺水的时候不能保证氧分的供应，从而使皮肤变得干燥、脱屑等；

2、毛孔粗大

熬夜会使交感神经处于紧张状态，使皮脂腺分泌旺盛皮肤出油量会增多，失去弹力，影响代谢，毛孔变得粗大；

3、肌肤暗黄

经常熬夜会造成睡眠不足，使身体内的血液循环不通畅，从而使体内毒素和黑色素无法正常排出体外，累积在身体和皮肤内，时间久了容易形成沉淀暗黄。

皮肤也有生物钟

皮肤作为人体最大的器官，激素的变化最终影响着皮肤的生理性能和美观表现。同时这种影响也会随着激素水平的昼夜变化而相应地表现出节律性，这就是皮肤的生物钟。

晚睡和熬夜是不符合人体生理规律的，身体里的很多激素分泌的平衡会被打破，除了影响褪黑素，还会影响到生长激素，胰岛素敏感性增加，瘦素水平等等。

皮肤生物钟规律

上午8:00-12:00

皮肤的机能和活力逐渐达到高峰，对外界刺激的承受能力提高，抵抗力变强。此时段适合各种损容性皮肤护理项目，比如焕肤、直补营养；

下午12:00-15:00

午饭后副交感神经兴奋，血压及肾上腺皮质激素分泌降低，对各种营养物质的吸收能力比较弱，适合睡20-30min的午觉；

晚间19:00-22:00

此时皮肤的免疫力下降、抵抗力降低，眼周容易出现水肿，面部神经未梢及表情肌开始疲劳，适合做面部清洁及放松工作；

深夜22:00-6:00

脑垂体分泌的生长激素大大增加，达到细胞代谢峰值，生长和修复机能加快，适合进行修护工作，修护白天皮肤的损伤。

护肤，也要遵守皮肤【生物钟】

【白天】

5:00-7:00AM 护肤重点：醒肤

清洁是唤醒肌肤的首要步骤，用温水敷面，让肌肤细胞从睡眠中苏醒过来。一定使用性质温和的洁面乳。

8:00-12:00 AM 护肤重点：保湿

皮肤的保湿工作是整个上午的美容功课，切记要"先补水、再封油"。

12:00-3:00 PM 护肤重点：抗氧化

受日晒影响，白天皮肤脆弱压力大。选择含有维生素E或维生素B等抗氧化成分的防晒产品做一次补涂，可以在防护的同时抗肌肤氧化。

3:00-7:00 PM 护肤重点：滋养

随着微循环的增强，血液中含氧量提高，胰腺十分活跃，下午肌肤吸收力提高，适合敷面膜让肌肤在封闭的状态下吸收养分，从而达到护肤效果。

【夜间】

8:00-10:00 PM 护肤重点：抗炎

仔细卸除皮肤污垢，并用化妆水做二次清洁，在肌肤表面形成隐形保护膜，阻隔外来刺激、降低敏感现象。

10:00-11:00 PM 护肤重点：保湿

保持身心放松，神情安静，这期间是皮肤吸收养分的好时机，晚霜和精华及时补充，让皮肤在睡眠前补充足够的水分和养分。

11:00-5:00 AM 护肤重点：修复

临睡时至次日凌晨，皮肤细胞逐渐进入高速复制的生长状态，其分裂速度是平时的6倍以上。可使用高营养晚霜和护唇膏，加强肌肤修复力。

充裕的睡眠时间以及良好的睡眠质量，是一切护肤的前提。所谓的护肤，就是让肌肤“好好睡一觉”，重焕活力回归最佳状态。